什么是水烟综合症？很多朋友刚抽阿拉伯水烟的时候会觉得头晕， 头疼，后脖子僵硬，甚至是恶心是怎么回事？

什么是水烟综合症？

很多朋友刚抽水烟的时候，会觉得头晕， 头疼，后脖子僵硬，甚至是恶心。这些不适感我们统称为水烟综合症。 国外叫hookah sickness. 这是为什么呢？ 看着别人吞云吐雾，逼格满满，气势如虹。为啥到自己就头晕目眩，踉踉跄跄，恶心难受，完全进行不下去？

今天就给大家指点迷津，教你怎么克服那些不适症状。

1 . 不要空腹

“吃点喝点不能少”空腹时整个身体机能都不在状态， 抽烟会把烟料烘烤形成的气体吸入胃内。对胃会造成一定的伤害，空腹则会加重这样的刺激。另外炭的燃烧也容易导致脑部缺氧，造成恶心呕吐的症状。所以在抽水烟之前最好是吃点点心、水果， 喝点果汁饮料。这样可以保持自己身体水分充足，让人处于更加良好的状态，也更加放松。

最好食用葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、等

平和类的水果，这样对胃的刺激不会太大。

烟料的选择

2 . “不同的烟料带来完全不同的体验”

必须指出的是，水烟大部分是含尼古丁的。尼古丁含量较低的烟丝对于人的刺激性会更小一些。市面上不同的品牌的烟丝， 尼古丁含量不尽相同， 但是基本上都在0.05% 左右， 但是像Nakhla , tangiers 这两个品牌的会高达0.4%-0.5%。 尼古丁是一种兴奋剂会增加心脏速度和升高血压并降低食欲。大量的尼古丁会引起呕吐以及恶心， 我建议刚开始抽的还是抽一些美国牌子比如Fumari、starbuzz等，口味相对更加柔和清淡。

3 . 炭

“炭的种类和燃烧方式非常重要”

不要用易燃炭！炭是非常重要的一个因素， 炭与氧气完全燃烧产生二氧化碳，不完全燃烧产生有毒气体一氧化碳。 头晕很重要的原因就是大脑供氧不足，缺氧造成的。 易燃炭是用碳粉，胶， 助燃剂等压制成型的。引燃时间短（30-50s）， 但是引燃的过程就会因为杂质释放很多气体，一氧化碳的含量也比较高 ，会造成人的不适。所以建议还是用纯度较高的椰壳炭， 虽说引燃时间稍微长了点， 要三分钟左右， 但是它热量高，持续时间长， 释放的一氧化碳少。对人的影响也更小一些。

四 注意节奏

自身的状态非常重要

抽水烟是一个休闲，娱乐、放松的过程。 不是比谁吸得多，谁的烟大，谁的烟圈更好看。一般都是两三好友， 坐在一处， 聊聊天， 大家轮换着抽抽烟。 一壶烟，一般是抽一到两个个小时。不像香烟一样， 抽一会儿就没有了。 抽水烟 是个放松的事情。如果感觉不适了， 放下烟管呼吸一下新鲜空气， 喝点果汁， 缓和一下。其次抽水烟的频率不要太高， 一周一到两壶最好。当然有些老烟枪一天就要抽两三壶， 甚至四五壶。这些我们并不提倡。

其他小技巧

1 . 不要抽呛烟

也就是烧糊的烟， 抽烟感觉到呛了， 就赶紧吹出来， 然后小口的抽，快速吹， 把呛的烟尽快呼出去。调节炭隔待烟丝烘烤到比较好时候，抽起来会更加温顺一些。

2 .勿过度疲劳

或者抽完水烟去做剧烈运动， 我个人有过不好的经历， 抽完水烟后去健身，完全使不上劲，感觉非常疲惫。

总之， 抽水烟是一个社交、分享、放松的过程。一旦感觉到不适，可立即停止调整到一个好的状态再说。最后祝愿大家都能在抽水烟的过程当中，放松自己，收获快乐。